Erretzeari uzten diozunean, zer gertatzen zaio zure gorputzari? Erretzaile askok pentsatzen dute galdera honi buruz. Prozesu hau ez da oharkabean pasatzen. Ildo horretatik, pertsona batek erretzeko ohitura uzten duenean gorputzarekin gertatzen denaz hitz egitea erabaki genuen.
Erretzea kaltegarria dela eta hainbat gaixotasun eta patologiaren garapenaren kausa bihurtzen dela ezagutzen dute erretzaile guztiek. Tabakoaren keak pozoi eta toxina ugari ditu, baita substantzia arriskutsuena ere - nikotina. Odolean xurgatu eta gorputz osora bidaiatzen du, pixkanaka pozoitzen. Erretzaile astunek fisikoki ez ezik psikologikoki ere eragin negatiboa izaten dute.
Erretzeari aurre egiten dionean, mendekotasuna duten medikuek zeregin zail horretan lagunduko dute. Horien artean, narkologoak eta psikoterapeutak daude. Gainera, zure gorputza modu independentean lagun dezakezu arazketa eta berreskurapen bidean. Gogoratu behar da prozesu hori ez dela erraza izango.
Zigarroak erretzen ez zituztenek ere estresa sentituko dute nikotina uztean, eta dagoeneko egunean zigarro pakete bat erretzen duten erretzaileei buruz esandakoa. Erretzeari uzten diozunean, uzteko zer sintoma gertatuko diren jakin behar duzu. Pertsona jakintsuak zer espero dezakeen jakingo du eta horrek aldez aurretik sintonizatzen lagunduko dio, baita errehabilitazio aldia errazten ere. Orduan, zer gertatzen zaio erretzaile baten gorputzari erretzeari uzten dionean?
Zertan datza berreskurapen prozesua?
Organismo bakoitzaren erantzuna indibiduala izango da, baina organismoaren berreskurapenean ukapen sindromearen sintomen iraupenean eta agerpen mailan eragina duten faktoreak daude.
Faktore hauek dira:
- erretzea esperientzia;
- erretzailearen adina;
- erretzailearen generoa;
- hainbat gaixotasun, gaur egungoak edo kronikoak izatea;
- immunitate egoera;
- banaka ager daitezkeen gorputzaren ezaugarriak.
Estatistikek erakusten dute gorputzaren erabateko berreskurapena urtebetean gertatzen dela. Baina badaude prozesu honek denbora gutxiago eta, alderantziz, denbora gehiago eskatzen duenean.
Zer erreakzio gerta daitezke
Pertsona batek erretzeari uzten dionean, bere gorputzak gogor erreakzionatu dezake. Eta hori gerta daiteke erretzailea bere mendekotasunaren menpe egon den denbora guztian gorputza nikotina dosi bat hartzera ohitu delako. Hori prozesu natural gisa tratatzen hasten da.
Nikotina gorputzean sartzeari utzi bezain laster, erreakzionatzen hasten da. Eta erreakzio horiek nahiko desatseginak dira. Hala ere, denboran zehar igarotzen dira. Giza gorputza nikotina faltara ohitzen da eta bere lan normala berreskuratzen du.
Zer erreakzio gertatzen dira gorputzean abstinentzia sindromean:
- kolikoak urdailean;
- erretzeko gogoa;
- eztulka;
- zorabio arina;
- jateko gogoa handitu;
- aldarte aldaketak maiz;
- depresioa;
- lo egiteko arazoak;
- suminkortasuna;
- sudur itxia;
- antsietatea sentitzea;
- eztarri urratua;
- neke azkarra;
- larruazal azkura, aknea eta ultzera itxura;
- taupada motela;
- hanturazko prozesuak ahoko mukosan.
Gainera, erretzeari uzteko hasierako aldian immunitatea gutxitzen dela antzematen da. Erretzeari uzten diotenek hainbat birus eta katarroak izaten dituzte. Hori gertatzen da sistema immunologikoak bere indar guztiak gorputzaren funtzioa berreskuratzeko bideratzen dituelako. Erretiratzeko sindromearen iraupena pertsona horrek mendekotasunarekin daraman denboraren araberakoa da.
Erretiratzeko sintomak errazteko moduak
Batzuen ustez, abstinentzia sintomak oso gogorrak dira, beraz, aurre egiten laguntzeko moduak bilatzen hasten dira. Batzuk hozkailua okupatzen dute eta horrek pisua irabaztea baino ez du eragiten. Beste batzuek beste ohitura txar batzuen laguntza eskatzen dute, eta hori mendekotasun berria eratzearen arrazoia bihurtzen da.
Baina badaude beste modu batzuk erretiratzeari zure gorputza kaltetu gabe aurre egiten lagun zaitzaketen. Adibidez, estresa arintzeko eta suminkortasuna kentzeko, valeriana, ginseng-eko decoction edo oregano eta kamamila tintura bezalako produktuak erabiltzea gomendatzen da.
Zigarroetatik burutik aldentzeko, parkean paseo bat ematera edo lasterka labur bat egitera joan zaitezke. Igerilekuan igeri egitea eta bizikletan ibiltzea ere lagungarriak dira. Jarduera fisikoak neurrizkoa izan behar du; zure denbora librea okupatzen eta zure burua arreta hartzen lagunduko du. Nagusia ez da gehiegizkoa ez egitea. Ariketa fisiko handia debekatuta dago ahuldutako gorputzentzat.
Erretzeko gogo guztiekin haziak edo fruitu lehorrak erabil ditzakezu. Gorputzeko toxinak kentzen lagunduko dute, baita indarra berreskuratzen ere.
Bulegoa eta etxetresna elektrikoak aldi baterako uzteak birikak garbitzen lagunduko du. Hori posible ez bada, aire ionizatzailea erostea gomendatzen da.
Dietak organoak eta gorputz osoa garbitzen lagunduko du. Esnekien kontsumoa handitu behar duzu, erretzeko gogoa murriztu baitaiteke, baita sistema immunologikoa indartzen laguntzen duten zitrikoak ere. Gainera, erramu hostoaren infusioarekin garbitu dezakezu.
Noiz gertatuko da hobekuntza
Berreskurapen osorako bidean zer espero dezakezun jakinda, erretiratu ondoren zure gorputzean gertatuko diren hobekuntzen berri emango dizugu. Horrek aldi zailean motibatzen eta indartzen lagunduko dizu.
Hasierako egunetan osasuna hondatzea normala da. Gorputzak nikotinarik gabe existitzen ikasten du eta bere laguntzarik gabe estresari aurre egiten.
Denbora igaro ondoren, hobekuntza positiboak ikusten hasi dira. Honako hauek dira:
- sistema guztien lana hobetzen da;
- arnasestua desagertzen da;
- memoria hobetzen du;
- odol zirkulazioa normaltasunera itzultzen da;
- larruazalaren egoera hobetzen da;
- loguraren egoera egunez desagertzen da;
- arreta kontzentrazioa hobetzen da;
- jarduera handitzen da;
- usaimena eta zaporea areagotu egiten dira;
- energia itzultzen du;
- aurrekontuaren igoera dago, jada ez baita dirua zigarroetan gastatu beharrik.
Erretzaile batzuek beren mendekotasuna justifikatzen dute zigarroekin arazorik ez izateagatik, zergatik torturatu zeure burua abstenitzeko sintoma ezberdinekin. Baina hau norberaren engainua da. Estatistikek erakusten dutenez, erretzaileak ez direnak baino askoz ere estresago daude.
Hori dela eta, ez diezu beldurrik izan behar zure gorputzak ohitura txarra uztearen erreakzioen aurrean, modu horretan bakarrik berreskura dezakezuelako osasuna.